含有最多维生素C的水果是木瓜，一个中等大小的水果含有高达168.08毫克维生素C。草莓、菠萝、橙子、猕猴桃和哈密瓜也名列前茅。一些非常好的来源的例子是甘薯和蓝莓，而好的来源是韭菜，杏子和芹菜。
维生素C水果和蔬菜富含抗氧化特性，可以帮助身体破坏破坏DNA复制和维持的自由基。抗氧化剂帮助清除体内的自由基。眼睛晶状体和血液胆固醇是维生素C帮助保护的两个区域。此外，摄入足够的维生素C可以更好地吸收铁。
含有最多维生素C的水果是木瓜，一个中等大小的水果含有高达168.08毫克维生素C。草莓、菠萝、橙子、猕猴桃和哈密瓜也名列前茅。一些非常好的来源的例子是甘薯和蓝莓，而好的来源是韭菜，杏子和芹菜。
维生素C水果和蔬菜富含抗氧化特性，可以帮助身体破坏破坏DNA复制和维持的自由基。抗氧化剂帮助清除体内的自由基。眼睛晶状体和血液胆固醇是维生素C帮助保护的两个区域。此外，摄入足够的维生素C可以更好地吸收铁。
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