营养价值 - 文章 - 脱发人Tuofaren

营养价值

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营养是一门科学，它解释了营养物质和食物中其他物质之间的相互作用，关系到机体的维持、生长、繁殖、健康和疾病。它包括食物的摄取、吸收、同化、生物合成、分解代谢和排泄。生物体的饮食是它吃什么，这在很大程度上取决于食物的可用性和适口性。对人类来说，健康的饮食包括食物的准备和储存方法，以防止营养物质氧化、受热或浸出，并降低食源性疾病的风险。不健康的饮食可能导致与不足相关的疾病，如失明、贫血、坏血病、早产、死产和克汀症、营养过剩威胁健康的状况，如肥胖、代谢综合征;

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开心果的营养价值

可以生吃开心果，也可以在米饭、沙拉和糕点等其他菜肴中加入。生开心果以高热量和增肥著称，但它们的大部分脂肪含量被认为是健康的，而且几乎不含胆固醇和钠。开心果有很高的营养价值，如果你适量食用，可以被认为是一种健康的零食。

2021-08-30

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黑胡椒的营养成分

黑胡椒富含维生素、矿物质、抗氧化剂、植物营养素和多酚等对健康和美容都有好处。

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2021-08-30

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人为什么要吃胡萝卜？

人们应该吃胡萝卜，因为它们是一种丰富的营养来源，可以促进更好的健康，并可能预防许多严重的医疗问题。这些营养素包括维生素A、膳食纤维、维生素C和钙。胡萝卜一年四季都可以在市场上买到，而且很容易添加到生食或熟食中。从典型的橙色胡萝卜开始，尝试红色、紫色或黄色胡萝卜，它们含有高浓度的抗氧化化合物，如花青素和番茄红素。如果您担心农产品上的农药残留，请选择有机胡萝卜。

2021-08-17

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绿豆芽的营养成分

绿豆芽所提供的各种健康和美容的好处是因为它们丰富的营养成分。一杯绿豆芽含有5克蛋白质，有助于身体的生长和发育。

2021-08-12

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蓝莓的食用份量和营养信息

《美国新闻与世界报道》和《每日电讯报》饮食和健身作家朱迪斯·伍兹都有很好的理由把蓝莓称为超级食物——一份蓝莓提供了大量的碳水化合物、维生素、矿物质和抗氧化剂化合物。经常食用蓝莓所含的营养物质可以降低心血管疾病、阿尔茨海默病、高胆固醇和癌症等神经系统疾病的风险。

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2021-04-20

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芒果的营养价值

芒果是一种美味的均衡饮食。根据美国农业部的数据，每一杯芒果都会计入你每天的水果摄入量——女性1.5杯，男性2杯。芒果具有丰富的营养成分，所含的营养成分对健康有许多好处。

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2021-04-20

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菠菜的营养价值

如果经常食用富含全谷类、新鲜水果和蔬菜的低脂饮食，菠菜所含的营养物质对健康有多种好处。这些营养物质包括维生素K、叶酸、维生素A和铁。菠菜可以生吃也可以煮熟吃，一杯新鲜的生菠菜叶子大约等于1/4杯煮熟的菠菜。加州大学戴维斯分校(University of California, Davis)消费者研究中心(Center for Consumer Research)主任克里斯汀·布鲁恩(Christine Bruhn)说，如果你担心生吃菠菜可能会感染大肠杆菌等细菌，那么选择煮熟的、冷冻的或罐装的菠菜。

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2021-04-19

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腰果的营养价值

有时人们不吃腰果，因为腰果富含脂肪和卡路里。虽然卡路里使份量控制很重要，但腰果主要含有有助于降低胆固醇的不饱和脂肪。事实上，《英国营养杂志》(British Journal of Nutrition)称，每周吃坚果超过四次，患心脏病的风险降低了37%。

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2021-04-18

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樱桃的营养价值

樱桃是低热量、不含脂肪和胆固醇的多种营养物质的来源，包括维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化化合物。有规律的包括樱桃营养成分的饮食可以帮助降低你患几种严重疾病的风险。樱桃有甜的和酸的两种。这两种食品的营养成分相似，都可以生吃、冷冻、干制和罐装。

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2021-04-15

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哪种水果和蔬菜提供的营养最多？

多吃水果和蔬菜可以给你的身体提供多种营养，包括钾、纤维、镁、维生素a、C、K等等。在帮助你保持健康的同时，每天吃五份蔬菜和水果可以适度降低你患心血管疾病的风险，发表在2004年《国家癌症研究所杂志》上的一项研究报告称。然而，某些水果和蔬菜比其他水果和蔬菜更有益健康，这意味着你应该特别努力定期食用它们。