注重养生，不少国人减少盐分摄取，但若未摄取含碘盐，含碘食物又吃得不够，小心缺碘。医师指出，长期缺碘可能影响甲状腺功能，容易疲倦、怕冷，甚至因代谢变慢而变胖。
事实上，碘与铁、镁和锌搭配，被认为是对头发健康最好的矿物质。如果你正在经历脱发，用这些来补充你的饮食可能是个好主意，因为脱发可能是碘缺乏最常见的症状之一。
防止缺碘引起的脱发，最快速、最有效的方法是使用白色(脱色)碘。当局部涂抹在脱发的部位时，白碘会被头皮吸收，进入血液，促进头发生长。事实上，它在治疗脱发引起的秃斑方面已经显示出良好的效果。它对抗脱发的另一种方法是攻击任何真菌感染，这些真菌感染可能正在吞噬你的毛囊，削弱你的头发。所以，这里介绍使用碘的方法：
由于碘在维持头发健康方面发挥着巨大的作用，它的缺乏显然会对头发产生一些有害的影响。以下是一些与头发有关的症状，可能是由于体内碘缺乏引起的。
脱发是一个很常见的问题，但是导致一个人脱发的原因可能与导致另一个人脱发的原因不同。一个人可能因为自身免疫紊乱而脱发;另一个人可能是基因问题，因为他有一组错误的基因。造成这种情况的许多不同原因之一是缺碘。对大多数人来说，这似乎并不明显，但碘和脱发实际上有很大的关系。
碘化食盐是碘和钠的良好来源，这些矿物质对身体的许多功能都是必不可少的，包括头发的生长。此外，如果你缺乏碘，你可能会发展成甲状腺功能减退，这种情况的症状之一是脱发。另一方面，摄入过多的碘和钠会对你的健康产生不利影响。和医生沟通你应该摄入多少盐。
硫和碘是健康细胞必需的天然元素。硫是许多氨基酸、蛋白质、维生素和激素的成分。这对健康的头发、皮肤和消化很重要。碘是甲状腺正常运转所必需的。许多草药都含有这两种化合物的微量元素，但其含量会因生长的土壤而异。如果你需要摄入硫或碘，请咨询医生。
碘，一种必需的矿物质，可能通过对甲状腺功能影响头发健康和头发生长。碘有时也被规定为局部治疗某些导致头皮脱落的病症。为了帮助预防可能导致头发问题的甲状腺问题，获得足够的膳食碘非常重要。根据建议的每日碘摄入量，成人每天需要100 mcg至200 mcg的膳食碘。但是，在没有事先咨询医生的情况下，您不应该服用碘补充剂。
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