脂肪 - 文章 - 脱发人Tuofaren

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脂肪过度会增加换病风险,对健康的危害很大。此外,脂肪过度不但对身体没有好处,反而还会对头发和头皮带来影响。这是因为脂肪过度会造成头皮环境恶化、血流不良、睡眠障碍等不良后果。脂肪过度造成头皮环境恶化的原因是:随着体内脂肪的增多,头皮分泌的皮脂也会增加。过多的皮脂会将头皮的毛孔堵塞,并发生氧化反应使头皮散发出难闻的味道。每天要把握好进餐食物卡路里的摄取量,因为控制卡路里是非常关键的。每天的食物摄入量是影响肥胖的重要因素,而同样重要的还有摄入食物的种类。尤其要特别注意控制点心、油炸食品等高卡路里食物的摄入。

有哪些不同类型的脂肪?

你摄入的脂肪类型会影响你的整体健康。然而，由于有许多不同的品种，可能很难确定最适合食用的类型。一般来说，脂肪是通过分子结构来区分的，但实际上，我们所需要知道的是帮助我们决定在饮食中使用何种脂肪的关键术语。

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2019-12-10

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什么是健康脂肪?

在选择健康饮食的最佳食物时，重要的是不要完全避免脂肪。Omega-3脂肪酸、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪被认为是健康脂肪。健康脂肪不同于不健康脂肪，因为健康脂肪负责许多身体功能，而不健康脂肪是没有营养价值的空热量。

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2019-12-08

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饱和脂肪对健康有什么好处?

你所吃的脂肪类型对你的健康有很大的影响。一般来说，即使是饱和脂肪也有好处，因为你的身体需要脂肪用于许多重要的目的。椰子和椰子油等食物中的某些饱和脂肪可能有助于身体健康，但目前还没有足够的证据得出任何确切的结论。因为饱和脂肪通常对血液胆固醇有负面影响，所以你还是要适量摄入。

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2019-06-17

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饮食中不饱和脂肪和蛋白质的好处

不饱和脂肪存在于橄榄油、植物油、葵花籽和花生油中，其风险与饱和脂肪不同。蛋白质存在于红肉、家禽、坚果、种子和一些蔬菜中，是人体正常运转所必需的营养素之一。摄入适量的蛋白质和不饱和脂肪有几个好处。

2019-06-16

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什么是可见脂肪?

你饮食中的所有脂肪都可以分为有形脂肪和无形脂肪。你用来烹饪或添加到食物中的脂肪是可见的脂肪，而那些有助于食物的味道和味道，但你看不见的，是无形的脂肪。可见和不可见的脂肪都存在于许多食物中。无论何种形式，所有的脂肪都是集中的能量来源，每克脂肪中含有9卡路里。通过限制可见脂肪的摄入，你可以减少摄入的总热量。

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2019-06-16

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好脂肪食物清单

饱和脂肪和反式脂肪不仅是促进疾病的疾病，多不饱和脂肪和单不饱和脂肪对你有好处。 “好”的脂肪对于正常的神经活动，维生素吸收，免疫系统功能和健康细胞至关重要。食物通常含有脂肪混合物，但选择富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪(包括ω-3脂肪酸)而非反式和饱和脂肪的食物有助于降低患许多疾病的风险。 “好”的脂肪降低血液中的“坏”胆固醇，降低心脏病发作的风险。 Omega-3脂肪可减少炎症并刺激新陈代谢，单不饱和脂肪可降低患乳腺癌和前列腺癌的风险。