梅奥诊所警告说，维生素D毒性会导致高钙血症，血液中钙的积累会引起恶心，食欲不振和呕吐。维生素D过量的其他症状包括虚弱，尿频和肾脏问题。
维生素D25是25-羟基维生素D的缩写，25-羟基维生素D是可以通过血液测试测量的两种维生素D中的一种。当医生对你进行血液检查时，将对维生素D25进行分析，有时还会评估第二种形式的维生素D，即1,25D-二羟基维生素D（D1,25）。维生素D25被称为体内的惰性元素，有时会被称为前激素，因为它会转化为激素D1,25。这种转化过程发生在肾脏中，活性形式D1,25帮助控制体内钙和磷酸盐的水平。
您体内产生的维生素D的数量不仅取决于食用的食物类型或在阳光下停留的时间。这个过程是高度特定的，取决于与您的饮食或行为无关的因素，例如您的身体和遗传结构。
实际上，蘑菇是唯一含有维生素D的植物来源。这种植物在阳光下生长，也很容易吸收阳光，使其成为维生素D的良好来源。蘑菇还富含B复合维生素，例如B1，B2，B5和矿物质，例如铜。
将维生素D纳入饮食的另一种方法是食用补充剂。维生素D补充剂有两种形式-维生素D2和维生素D3。前者也称为麦角钙化醇，是由植物和酵母合成的。这种类型的维生素D补充剂使用最广泛。维生素D补充剂的另一种形式是维生素D3，科学上称为胆钙化固醇。这是维生素D的最活跃形式。由于维生素D2和维生素D3在体内均不活跃，因此需要在体内将其代谢为活跃形式，称为骨化三醇。
鲑鱼脂肪含量高，因此是维生素D的极好来源。大约3.5盎司的鲑鱼将为您提供建议饮食中维生素D量的80%。
在温暖的阳光下定期散步30分钟可以为您提供充足的维生素D，否则很难获得。我说的是直接接触，而不是窗户所散射的光线。
维生素D是一种脂溶性矿物质，当它在阳光直射下暴露于UVB射线时会在皮肤中形成。它是独特的维生素，对许多功能至关重要，包括维持强壮的骨骼，肌肉和牙齿，控制细胞生长，适当的免疫和神经肌肉功能以及我们的整体健康。维生素D缺乏会导致佝偻病，骨骼无法发育和正常运作。
据WebMD称，传统上已知维生素D缺乏会引起病，但无数其他健康状况也与血液中维生素D含量低有关，包括骨骼和肌肉疼痛和虚弱，心血管疾病，哮喘和癌症。维生素D通常称为阳光维生素，可帮助人体使用钙，对骨骼和免疫力至关重要。
根据《妇女健康》杂志，维生素D缺乏症的妇女可能会遇到诸如抑郁，对疼痛的耐受力降低，疲劳和情绪高涨等问题。女运动员在遇到维生素D缺乏症时报告了肌肉无力和耐力下降。
维生素D含量低的可能的副作用包括肌肉和关节疼痛或无力，骨骼疼痛，疲劳和抑郁。维生素D缺乏症通常不会产生明显的症状，因此大多数人都不知道维生素D含量低。维生素D缺乏症可以通过标准的血液检查轻松识别。
2019年的一项研究综述发现，有几项研究支持维生素D缺乏与斑秃之间存在关联。这种情况会导致严重的脱发。
Tuofaren.com 专注头发、脱发、植发、织发补发、假发的研究，提供脱发食疗、脱发治疗原因等专业资讯服务。商家评价、发友笔记为大家提供交流平台。脱发怎么办，上脱发人找答案！
脱发人
