所有孕妇和哺乳期妇女每天应每日补充10微克维生素D.6个月至5岁的婴幼儿应每日补充维生素D滴剂中的维生素D. 如果母亲一直没有服用维生素D补充剂，母乳喂养的婴儿可能需要从第一个月开始接受含维生素D的滴剂。
维生素D在人体的许多主要功能中发挥着重要作用，如果缺乏适当的维生素D含量，就会导致我们所说的维生素D缺乏症。识别和治疗维生素D缺乏症的可能性非常低，这就是为什么在这种情况下预防比治疗好。
维生素D缺乏的症状往往是模糊的和非特异性的，往往被错过。许多人没有这种症状，只有疲劳和全身疼痛。然而，这种缺乏和任何其他维生素缺乏功能一样，对身体具有破坏性。这种缺陷在一些严重的骨畸形病例中更为常见。
维生素D有三种方法：食物，阳光和补品。 如果您没有获得足够的阳光或者您没有在户外度过足够的时间，您需要服用补充剂以弥补您的维生素D短缺。 含有维生素D3的食物有：
维生素D是一组脂溶性类固醇，有助于肠道吸收钙和磷酸盐。与其他维生素不同，我们不需要从食物中摄取维生素D.维生素D的主要来源是我们自己的身体在阳光的帮助下。我们的身体可以合成维生素D，并充分暴露在阳光下。
维生素D作为一种局部治疗，最常用于银屑病，一种遗传性皮肤病。适当地在患处施用维生素D，可减轻银屑病的常见症状，并可防止瘢痕形成。然而，要准确地测试维生素霜的功效，还需要继续进行医学研究，所以在使用任何外用霜作为治疗前，都要咨询专业的医疗保健人员。
《国际健康科学杂志》2010年的一篇文章将维生素D缺乏描述为一个全球性的健康问题。根据2010年发表在《梅奥诊所学报》(Mayo Clinic Proceedings)上的一篇报告，在临床治疗中，约25%至50%的患者缺乏维生素D;而一个人的缺陷风险只会随着年龄的增长而增加。如果不及时治疗，维生素D缺乏会导致骨骼虚弱，增加骨折和骨质疏松症的风险。如果你怀疑自己有维生素D缺乏的风险，请医生检查你的血液水平。
维生素D是一种必需的脂溶性维生素，存在于鸡蛋、鱼和强化牛奶等食物中。食用这些食物可以帮助你达到推荐的维生素摄入量，维生素有助于调节血液中磷和钙的含量，增加骨密度，降低患癌症和高血压的风险。虽然维生素D影响钙的吸收，它不影响B族维生素或维生素C的吸收。
维生素D在许多身体功能中发挥作用，包括调节免疫系统。它主要作用是骨骼健康。维生素D帮助你的身体吸收钙，这有助于建立和保持强壮的骨骼。维生素D的来源包括阳光照射、鸡蛋、强化牛奶以及鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类。不足的原因可能是阳光照射过少、摄入不足和吸收不良。适当的维生素D水平为每毫升20毫微克或更高。
某些维生素和矿物质在保持头发健康方面起着至关重要的作用。例如，维生素D是确保毛囊正常循环和促进头发生长所必需的。美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)的数据显示，成年人每天应摄入至少600国际单位或15微克的维生素d，最高安全限量为4000国际单位或100微克。这种来自太阳、鱼肝油和强化乳制品的营养物质太少，会对毛囊产生负面影响。
维生素D2缺乏的症状包括骨质疏松症、背痛、肌肉无力、骨痛和骨折。这些本质上与骨骼的软化有关。维生素D2对于维持钙和磷酸盐水平是必不可少的。儿童维生素D2缺乏的症状还包括骨骼发育异常。
维生素D与人类脱发之间的关系是暂时的。几项关于动物的研究都未能提供证据表明这与人类有关。用小鼠进行的研究表明，维生素D可以预防癌症治疗期间化疗导致的脱发，但这一结果尚未在人类身上得到复制。在老鼠身上的实验表明，维生素D在头发再生中也扮演着重要的角色，但是专家说，还需要更多的研究来证明维生素D和人类脱发之间的联系。
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