通过均衡饮食，大多数男性可以达到推荐的锌摄入量(RDA)。摄入过多的锌会对男性造成一些不愉快的副作用。然而，大剂量的锌补充剂可能对患有某些疾病的男性有一些好处，但必须在医疗监督下。
锌是一种微量矿物质，也就是说你每天只需要少量的锌。然而，锌负责100多个生物过程，并保持你的系统健康。锌对老年男性尤为重要，因为它在产生性激素方面发挥着重要作用，而性激素在60多岁时可能会减少。
维生素和矿物质在维持你的健康中都扮演着不同的角色。然而，营养相互作用会影响维生素或矿物质在你体内的功能。如果你摄入过多或过少的一种营养物质，这些相互作用就会变得很重要。例如，大剂量的锌会对铜的生物利用度产生负面影响，在某些情况下甚至可能导致铜缺乏。锌也会与两种基本维生素相互作用，如果你摄入的锌太少，这些相互作用会对你的健康产生影响。
锌是一种重要的矿物质，虽然需要少量的锌，但它对身体细胞的生长和免疫系统的发展至关重要，从而提高儿童对感染的抵抗力和身体和精神的正常生长发育。但男性、女性和儿童对锌的需求量是不同的。人体自身不能产生锌。所以重要的是我们要通过不同的食物摄取足够量的这种矿物质，喝足够的水，如果需要的话，补充锌以满足需要。锌补充剂的好处包括:
锌是人体必需的矿物质，在肉类、牡蛎、小麦胚芽、肝脏、葵花籽、南瓜子、杏仁、牛奶和全谷物中都有大量的锌。另一方面，你也可以吃锌补充剂，通常有很多不同的形式，如胶囊，含片和片剂。服用锌补充剂之前，如果你正在服药，一定要咨询医生。
锌是人体重要的矿物质，在蛋白质合成中起着非常重要的作用。它还有助于调节形成人体免疫系统的细胞的产生。锌通常存在于人体强壮的肌肉中。红细胞，眼视网膜，肝，皮肤骨骼，肾脏和胰腺的细胞都含有高浓度的锌。男性的前列腺和精液中含有大量的锌。锌是人体正常分泌和运作约300种酶所必需的。锌对人类健康的许多其他好处是：
实际上，大多数人对在营养中加入矿物质和维生素的重要性知之甚少。这些矿物质在身体的所有功能中发挥作用，从维持细胞健康到细胞修复和生长。研究表明，锌对男性的健康有广泛的益处，特别是在精子数量和整体健康方面。
锌是人体不同功能所必需的重要矿物质。在大多数食物中都可以找到它，可以葡萄糖酸锌的补充形式摄入。这对于怀孕和儿童期的正常发育尤其重要。葡萄糖酸锌补充剂具有以下好处。
锌是人体正常运作所必需的基本元素。事实上，锌存在于人体的每个细胞中，也是许多酶的关键成分。专家认为，与男性相比，补充锌可能对女性有益。下面是锌对女性的益处。
2016年的一份综合报告将锌缺乏列为导致脂溢性皮炎和头皮屑的潜在因素。许多头皮屑洗发香波中含有锌吡啶酮，因为它能阻止真菌生长，去除头皮上多余的皮肤细胞。
锌是一种营养物质，在免疫系统反应、伤口愈合、蛋白质和DNA合成以及许多其他身体功能中发挥着重要作用。人体不储存锌，所以必须从日常饮食中摄取足够的锌。如果必要的话，他们还可以服用补充剂。在这篇文章中，了解锌的好处，以及吃哪些食物来确保足够的摄入量。
锌是健康头发，皮肤和指甲的重要矿物质。了解皮肤科医生为什么建议使用锌来促进头发生长，以及食用锌如何防止脱发。
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