锌对头发
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饮食中没有摄入足够的锌是头发变坏的主要原因。你需要适量的锌来保持头发健康生长。锌不仅能促进头发生长，还能缓解导致脱发的荷尔蒙问题。它还有助于保持头皮健康，防止过早变白。成年女性头发生长所需的锌推荐剂量为22毫克。然而，在开始服用任何补充剂之前，你必须咨询健康专家。你也可以通过吃南瓜籽、黑巧克力、大蒜、麦芽、芝麻、西瓜籽和鹰嘴豆来提高锌的摄入量。
