维生素C是维持和发展血管、软骨和疤痕组织所必需的营养素。它也被称为l -抗坏血酸，它是一种水溶性维生素，存在于许多食物，蔬菜和特定的水果中。多吃富含维生素c的食物，增强免疫功能，保持皮肤健康。
雌激素——一种以胆固醇为基础的性激素——在许多生理过程中发挥作用。这种激素有助于女性的身体为怀孕做好准备;促进性成熟;它还会向其他组织发送信号，包括你的骨骼和大脑。饮食中的一些营养物质，如维生素C或抗坏血酸，会对你体内的雌激素水平产生影响。
在致命病毒肆虐的时代，我们已经听够了维生素C增强免疫力的能力，不是吗?因为维生素C的作用远不止一片柠檬那么简单。
想知道为什么维生素F突然成为人们谈论的话题吗?尽管被称为维生素，维生素F并不是一种传统的维生素。它是两种必需脂肪酸的混合物，对你的皮肤有多种好处。
我们都知道，维生素D或所谓的“阳光”维生素在保持骨骼强壮方面起着至关重要的作用。但你知道这种维生素对皮肤健康也起着至关重要的作用吗?
你对有弹性有光泽的头发的追求是不是让你大部分时间都失望了?根据世界各地的专家的说法，也许是时候在你的头发护理方案中加入维生素E了。
维生素B7或生物素对健康的好处包括改善新陈代谢、维护组织、健康皮肤和减肥。它还能缓解心脏病、脱发、帕金森氏症、Rett综合征和阴道念珠菌病。它有助于重要成分的合成，并有助于维持血糖水平。
除了身体的保养之外，情绪的平衡对健康维护也很重要。人在情绪低落时容易生病，不论是愤怒、恐惧、悲伤、忧郁、敌意、怀疑等负面情绪，都会造成疾病的产生。
不少人不喜欢白开水的平淡或觉得有股怪味，因而常用泡腾片取代白开水，当作日常水分的补充 随时随地来上一杯，甚至还有人把泡腾片当作预防感冒的首选饮品，想到就泡来喝，甚至当作感冒的治疗妙方。
水果富含矿物质与维生素等营养成分，其中，谈到透过水果补充维生素C，不少人第一个都会想到柠檬;不过，营养师近日盘点了水果的维生素C含量排行榜，柠檬只排在20名，而其余上榜的水果，也让网友惊呼「好意外!」
谈到维生素B族，很多人会直接联想到「提神」、「熬夜」、「补充体力」、「消除疲劳」等，有人甚至将它当成例行性的保健药丸，每天起床必吞一颗，到底维生素B族的功效是什么?真的有助缓解疲劳吗?
人类身体是透过酵素来抑制活性氧的，这些酵素虽然是在体内制成，但随着年龄增长，这些酵素的量也会逐渐减少，此时能够发挥效用的抗氧化维生素，就是能够抑制酵素无法处理完毕的活性氧的「抗氧化物质」之一。
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