以下是针对脱发问题的科室推荐及保养建议，内容为原创整理：
一、脱发就诊科室推荐
1. 中国大陆
皮肤科：脱发多与毛囊健康、激素水平或头皮疾病相关，首选皮肤科(部分医院细分出“脱发专病门诊”)。
内分泌科：若伴随甲状腺问题或多囊卵巢综合征等激素异常，需联合就诊。
中医科：部分患者选择中医调理气血或肾虚型脱发。
2. 中国香港
皮肤及性病科：公立医院(如玛丽医院)或私立诊所的皮肤科医生可诊断脱发。
家庭医学(全科)：通过全科医生初步评估后转介专科。
中醫診所：部分港人会尝试中医辨证治疗。
3. 国外
美国/加拿大：Dermatologist(皮肤科医生)，部分诊所设“Hair Restoration Specialist”(毛发修复专家)。
英国/澳大利亚：通过GP(全科医生)转诊至皮肤科或NHS认可的脱发诊所。
日本/韩国：皮肤科(皮膚科)或美容皮肤科，部分机构提供植发及激光生发服务。
欧洲：Trichologist(毛发学家)是部分国家的认证职业，专攻头皮与毛发问题。
二、脱发日常保养指南
1. 科学护发
减少物理损伤：低温吹风、少扎紧发辫、减少染烫频率。
轻柔梳头：用宽齿木梳，避免湿发时用力拉扯。
2. 营养补充
微量元素：锌(牡蛎、坚果)、铁(红肉、菠菜)、维生素B族(全谷物)。
Omega-3脂肪酸：深海鱼、亚麻籽油缓解头皮炎症。
3. 生活习惯调整
规律作息：保证7小时睡眠，减少熬夜导致的激素紊乱。
压力管理：冥想、运动(如瑜伽)降低皮质醇水平。
戒烟限酒：尼古丁和酒精影响毛囊血液供应。
4. 针对性护理
米诺地尔：OTC生发成分(需持续使用3-6个月)。
激光生发帽：低能量红光改善毛囊活性(需长期坚持)。
头皮按摩：每日5分钟指腹按压，促进局部血液循环。
三、何时需就医?
单日脱发超100根且持续2周以上。
出现斑秃(头皮局部裸露)、伴随头皮红肿/瘙痒。
女性脱发伴随月经紊乱、多毛等激素异常症状。
提示：脱发成因复杂(遗传、压力、疾病等)，自我护理无效时需尽早就医明确诊断，避免盲目用药。
