生物素缺乏会导致脱发吗？
生物素还会影响角蛋白等氨基酸的合成。角蛋白是构成头发、皮肤和指甲的重要成分;90%的头发是由角蛋白组成的。如果角蛋白合成不足，它会影响头发生长和头发再生。因此，当生物素缺乏时，角蛋白的生成就会减少，从而导致脱发或脱发，头发稀疏。
青少年每天需要多少碳水化合物？
大多数青少年在满足日常碳水化合物需求方面没有问题。事实上，许多青少年摄入了过多的碳水化合物——而且不是从最健康的来源。根据《美国饮食指南》，美国儿童和青少年摄入热量的三大来源是甜点、披萨和苏打水，这些都是“坏”碳水化合物的来源，但全麦披萨除外。用好的碳水化合物代替不健康的碳水化合物将帮助你的孩子满足他的营养需求，保持健康的体重。
- 2021-10-11
每天摄入多少欧米伽3（Omega-3）
omega-3脂肪酸是人体不能自行制造的脂肪酸;因此，你必须通过食物或补充剂来获得它们。omega-3的例子包括DHA, EPA和ALA。omega-3脂肪酸对神经系统、婴儿和儿童健康的心脏和大脑发育很重要。2012年发表在《今日营养师》(Today 's dietian)上的一篇文章称，欧米茄3脂肪酸甚至可能有助于减轻抑郁症，该文章还指出，大多数美国人摄入的DHA和EPA太少。你每天需要的omega-3脂肪酸的量取决于你的年龄。
- 2021-10-11
蔓越莓汁促进头发生长
蔓越莓汁是健康产业的最新潮流。此外，它对身体的诸多好处，它在促进头发健康方面的作用更是值得一提。蔓越莓的红色汁液富含植物化学物质，可以控制脱发。其中的抗氧化剂可以保护你的毛囊免受氧化应激，而氧化应激会损害细胞的健康。蔓越莓汁也被认为具有排毒功效，可以消除对头发有害的毒素。
猕猴桃汁促进头发生长
猕猴桃汁富含许多强大的抗氧化剂，如类黄酮和类胡萝卜素。这些物质能保护头发免受氧化应激的影响，氧化应激会导致头发过早灰白、脱发等。根据一项研究,猕猴桃含有丰富维生素C的来源来促进健康头发轴,也会增加非血红素铁的吸收防止贫血脱发。
羽衣甘蓝汁促进头发生长
最近，羽衣甘蓝汁受到了医生和营养学家的广泛关注。它富含欧米茄脂肪酸，能滋养你的头皮，保持头发水分。它还含有丰富的β-胡萝卜素，一种维生素a的前期形式，滋润你的头皮，防止由于干燥导致的头皮屑。羽衣甘蓝汁对头发生长的另一个重要好处是它的胶原蛋白增强特性，可以提高头发的弹性，让你的头发有光泽。
甜菜根汁促进头发生长
甜菜根汁富含铁和叶酸，可以保持你的红细胞健康，促进毛囊的血液循环。此外，甜菜根汁还含有重要的营养物质，如钾，可以减少因破损而导致的脱发。也有人认为，由于甜菜汁的止痒性质，在头皮上涂抹甜菜汁可以对抗瘙痒和头屑。这种果汁的抗氧化性质可以对抗自由基，减少对细胞的氧化损伤。
诺丽果汁促进头发生长
诺丽果是一种南亚水果，因其众多的药用特性而广受欢迎。诺丽果汁含有许多酶，可以保护你的头皮免受细菌和真菌感染。这种果汁的伤口愈合特性可以修复和重建你的头皮表面，防止头发脱落。它还含有抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害。这是一种重要的脂肪酸，通过结合蛋白质来密封和滋养你的头发。
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