一些研究表明，维生素D可能有助于头发生长。维生素D对肌肉、神经和免疫系统功能也很重要。在大多数美国人的饮食中，强化食品提供了大部分的维生素d。
根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的数据，1,000国际单位的维生素D剂量为25微克，换算成大约0.03毫克。截至2010年，维生素D的每日推荐摄入量为600国际单位，适用于1至70岁的人群，或孕妇或哺乳期妇女。
维生素D缺乏的症状包括骨骼疼痛和肌肉无力。维生素D缺乏很难检测出来，但血液中维生素D含量低往往会增加患心脏病、儿童哮喘、癌症和老年人认知障碍的风险。相反，充足的维生素D水平有助于预防和治疗糖尿病、葡萄糖耐受不良、多发性硬化和高血压。
据WebMD称，过量服用维生素D的迹象包括便秘，精神错乱，恶心和心律异常。据梅奥诊所报道，维生素D毒性的其他症状也称为高维生素D，包括肾脏问题，虚弱，食欲下降，呕吐和尿频。这些症状中的一些是由于维生素D过多会导致血液中钙过多积聚的事实，这被称为高钙血症。
美国梅奥诊所(state Mayo Clinic)称，口服和局部服用维生素D，尤其是维生素D3，每天服用4000国际单位的剂量可能是安全的。大多数人不会经历2000国际单位剂量的副作用。
维生素D3是维生素D的一种形式，通常在阳光下会在动物和人的皮肤中产生。也称为胆钙化固醇，这种维生素的某些天然形式可以在某些食物中找到。同时，维生素D2是另一种形式的维生素D，称为麦角钙化醇，通常存在于植物或真菌中。
几乎每个人都知道，健康的早餐为孩子提供了在学校集中精力学习所需的能量，也为忙碌的父母提供了迎接一天挑战的能量。你可能不知道的是，早餐提供了一个机会，添加一个健康的维生素D到你的饮食。
维生素D有时被称为“阳光维生素”，因为它是人体在阳光下自然产生的。维生素D描述了一组相关的脂溶性类固醇类化合物。这一组有5个已知的成员，它们被鉴定为维生素D1到D5。然而，最重要的是维生素D2和D3。
维生素D软膏是一种用于治疗皮疹、割伤和烧伤的药膏。它也可以用于婴儿的臀部，以防止尿布疹。这种药有时有助于缓解与银屑病有关的皮肤干燥状况。它通常含有额外的成分，如羊毛脂、蜂蜡、凡士林油和维生素a。这种疗法通常可以在大多数药店的柜台买到，这意味着不需要处方。
维生素D是一种脂溶性维生素，被认为对人体的健康功能很重要。已经鉴定出几种不同类型的维生素，包括麦角钙化醇(维生素D1)和胆钙化醇(维生素D3)。这些不同的类型帮助身体吸收血液中的其他营养，同时促进健康的骨骼形成和维护。
维生素D在骨骼和免疫健康中起着重要作用，但是许多人无法从饮食或阳光照射中获得足够量的这种必需维生素。为了确保您的维生素D水平保持在健康范围内，您可以考虑服用维生素D补充剂。但是，大剂量补充剂可能会引起副作用，因此，您只能在医生的指导下服用。
您的身体持续需要多种营养以维持最佳功能。向其提供足够水平的常量营养素（例如，欧米茄3s）与持续补充微量营养素（例如维生素D）一样重要。尽管您可能会在某些食物中发现这两种食物，但它们在人体中的作用却截然不同。
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