大比目鱼富含镁，可以帮助人体维持健康的胰岛素水平。糖尿病与脱发有关，因此出于多种原因，保持胰岛素水平的重要很重要。是的，大比目鱼是促进头发生长的最佳食品之一，但它也具有许多其他健康益处。
根据发表在《皮肤病学实用与概念》杂志上的评论，多不饱和必需脂肪酸亚油酸（一种ω-6脂肪酸）和α-亚麻酸（一种ω-3脂肪酸）的缺乏会导致脱发，包括脱发。头皮的头发和眉毛，以及淡化的头发。为防止任何这种情况发生在您或您的头发上，请食用富含亚麻酸和α-亚麻酸的食物，例如核桃。
番石榴像橘子一样，维生素C含量很高。在《临床与美学皮肤病学杂志》上发表的一项研究中，发现维生素C补充剂可以促进“暂时性头发稀疏的女性显着的头发生长”。 尽管我们经常认为橙子是维生素C的最佳来源，但一枚番石榴的VC含量却是其四到五倍。
鸡蛋中含有10毫克的称为生物素的B族维生素，它可以帮助头发生长并增强指甲。生物素的其他良好来源包括杏仁，鳄梨和鲑鱼。
三文鱼是omega-3脂肪酸的重要来源，具有许多健康益处。Omega-3s具有抗发炎作用。如果您的发炎会导致脱发，它们会有所帮助。Omega-3的其他一些重要来源包括核桃，奇亚籽和亚麻籽。
橘子的好处会极大地影响您的头发。它们的维生素C含量使您的身体更容易吸收铁，铁是在红肉和菠菜等食物中发现的。根据《韩国医学杂志》上发表的一项研究，铁缺乏症与脱发有关，因此确保摄入足够的铁非常重要。富含维生素C的食物只会帮助您的身体吸收更多的铁。
杏仁酱包含多种营养物质，包括蛋白质，健康脂肪和某些维生素，这些营养物质都与头发的健康息息相关。研究人员说，坚果中的维生素E含量特别有益于保持锁具的浓密光泽。在热带生命科学研究杂志上发表的一项为期八个月的小型试验发现，每天补充100毫克维生素E的参与者的头发生长量增加了34％。
生物素：一种B族维生素，可帮助头发生长和增强；维生素D：可以帮助刺激已休眠的毛囊；维生素E：其强大的抗氧化活性有助于减少头皮中的氧化应激，已知该现象与脱发有关；铁：铁缺乏与脱发有关；维生素C：它使您的身体更容易吸收铁；omega-3脂肪酸：它们的抗炎作用可以抵消任何引起头发脱落的炎症
杨桃既酸甜又可口，在各种美食中都很流行，但也可以单独食用。 杨桃富含维生素和氨基酸，对头发和皮肤有好处，但大多数人不会大量食用该水果，因为它对整体健康没有任何直接的重大影响。
每个人的头发都不一样，很多因素都会影响它的生长速度。平均来说，头发每个月会长0.5到1.7厘米。然而，影响头发生长速度的因素很多。例如，男性可能会发现他们的头发比女性长得快。其他影响头发生长速度的因素包括遗传、年龄、健康和怀孕。
洋葱，通常被视为不起眼的厨房主食，可能除了为我们的食物增加味道之外还有其他用途。这听起来可能令人吃惊，但洋葱汁也是治疗脱发的一种家庭疗法。
如果你一直想留长发，但你认为这一过程可能需要一生的时间，试着修改你的饮食，包括那些阻碍头发生长的食物。
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